للجمال والبشره لاتنسوا فيتامين ب

طبعا معروفة مجموعة فيتامين ب بفويدها 

واللي من ضمنها ب ٧🙊

(البيوتينن)

الي اثبتت الابحاث فواده للشعر والجلد والاظافر 💅💍

واللي مننكم استخدم فيتامينات الشعر يلقاه في مكونته وبنسبة عالية 🙋🙋🙋

وطبعا هوا فيتامين موجود في الاكل 

زي ؟؟؟؟؟؟؟

صفار البيض والسمك والحليب والكبده 🍳

والمصادر النباتيه 

زي الشوفان والصويا والمكسرات 🍴

دايما خلي نظامك صحي🏃🏃🏃