للجمال والبشره لاتنسوا فيتامين ب
طبعا معروفة مجموعة فيتامين ب بفويدها
واللي من ضمنها ب ٧🙊
(البيوتينن)
الي اثبتت الابحاث فواده للشعر والجلد والاظافر 💅💍
واللي مننكم استخدم فيتامينات الشعر يلقاه في مكونته وبنسبة عالية 🙋🙋🙋
وطبعا هوا فيتامين موجود في الاكل
زي ؟؟؟؟؟؟؟
صفار البيض والسمك والحليب والكبده 🍳
والمصادر النباتيه
زي الشوفان والصويا والمكسرات 🍴
دايما خلي نظامك صحي🏃🏃🏃